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骨质疏松比癌症更可怕

2010-01-30 20:12:0039健康网社区
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核心提示:都市女性还有个不太好的生活习惯,就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道,想让食物中的钙为人体所吸收,少不了维生素D的参与,而维生素D的来源则主要是日光照射。厚厚的防晒霜在阻隔了紫外线的同时,也会让人吃进肚子里的钙白白浪费。<br><br>

  骨质疏松患者在30年间增加了300%,而且年轻女性得骨质疏松占了很大的一部分,导致骨质疏松的因素是多样的,低钙摄入就是其中一个原因。女性骨质疏松比乳腺癌更危险,所以女性更要做好骨质疏松的预防工作。

  女性骨头松了比乳腺癌更危险

  大家都关心乳腺癌、心脏病问题,但女性骨折的患病率其实更高,如果把常见的髋部、锥体、腕部骨折发病率加起来,得到的骨折发病率,比上面关注度高的病更普遍更常见。

  大概有20多位骨质疏松患者,其中,2/3是女性,她们大多在说自己腰酸背痛。

  俊青就是其中一位。她下楼买菜时,打了个喷嚏,突然听到骨头“咔嚓”一声响,同时感到腰背部有些疼痛。她心想,又没摔跤,应该不碍事,依然忍痛去买菜。结果,昨天她感觉腰疼得厉害,路都不能走了。昨天拍了片子,被诊断为压缩骨折。她挺惊讶,只是打个喷嚏也能骨折吗?

  有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作,或是仅仅从公共汽车上下车,也会导致骨折,疼得睡不着觉。而造成压缩骨折的重要原因就是骨质疏松。

  为皮肤白躲太阳会阻碍钙吸收

  都市女性还有个不太好的生活习惯,就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道,想让食物中的钙为人体所吸收,少不了维生素D的参与,而维生素D的来源则主要是日光照射。厚厚的防晒霜在阻隔了紫外线的同时,也会让人吃进肚子里的钙白白浪费。

  同时,怀孕女性出现骨质疏松的风险是30%-40%。因为准妈妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。有句话叫做“10个准妈妈10个都缺钙”,说的就是这个道理。

  如果本身体型太瘦,又不经常运动,长期不晒阳光,睡眠或者非运动状态下有手常抽筋、腰背部和膝关节常酸痛等症状,最好到医院检查骨质密度。

  30岁以前要为以后多存骨量

  年轻女性更应该均衡营养、适当运动和晒太阳,在30岁以前多“存”些骨量。

  骨质疏松有个不好听的名字叫“无声无息的流行病”,因为它作为一种隐匿性病变,有骨痛症状者不足60%。很多年轻患者是在体检或因为其他疾病治疗时才被发现。

  大量的研究表明,负重运动对强健骨骼最为有效,爬山、爬楼梯、跳绳、篮球、排球等都是不错的负重运动。

  另外就是饮食摄入。李晓光列了份单子,都是容易买到的食物——— 乳制品、绿叶蔬菜、鱼、干酪、小麦、大豆粉、杏仁、干无花果、绿叶菜、榛子、冰激凌、牛奶、酸奶、大豆粉。

  含磷较丰富的食物:可可粉、鱼粉、花生粉、大豆粉、禽肉、南瓜籽、牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、全谷粉。

(实习编辑:李杏)

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骨质疏松
擅长骨质疏松专家更多
  • 徐正福主任医师上海中医药大学附属龙华医院

    擅长领域:中西医结合诊治风湿病(类风关、强直性脊柱炎、骨关节炎、反应性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、红斑狼疮、硬皮病、多肌炎、皮肌炎、干燥综合征、口腔溃疡或白塞氏病、痛风、肥胖病、脂肪肝、高脂血症、高胰岛素血症(胰岛素抵抗)等X综合征。

  • 阮祥燕主任医师首都医科大学附属北京妇产医院

    擅长领域:妇科内分泌相关疾病诊治与研究。专业特长:更年期相关疾病,多囊卵巢综合征,绝经妇女骨质疏松,不孕不育,反复流产,闭经,月经紊乱(功血)等。主持及参与妇科内分泌相关国际合作、国家自然科学基金等科研项目13项。在系列期刊发表论文、论著及专著80 余篇(部),出版国家十一五重点继续教育光盘2张(绝经相关症状及疾病多层次个体化保健治疗,多囊卵巢综合征诊治进展及临床实践)。

  • 王曙主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院

    擅长领域:内分泌疾病、骨质疏松、糖尿病、甲状腺等。

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