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夏天最吸睛!轻松锻炼马甲线人鱼线

2014-08-12 00:41:56华人健康网
核心提示:目前降低体脂肪的法宝,除了维持均衡饮食与运动习惯之外,另外,比较简易方便的即是藉由有效辅助减重合格减重药物来助一臂之力,一圆健康享瘦的梦想。

  8月盛夏,绝对不能错过的就是沙滩、阳光还有比基尼!在海边到处可看见穿着清凉比基尼的辣妹,大方秀出凹凸有致、性感诱人的曲线。但是也有胖子穿着快要爆开的泳装,流连在沙滩上,只能对拥有马甲线或人鱼线身材的男女,投以羡慕的眼神,恨不得马上瘦下来,也成为众人吸睛的焦点。

  其实,有的人外表身材看似像窈窕的瘦子,可是皮下累积的脂肪却隐藏在其中,甚至体脂肪率并不输给胖子。为什么会有这样的“跳针”情况?原来,瘦子或胖子不能只看体重计上的数字,控制体脂肪才是健康减重的王道!

  不要以为体重下降了,就是减重成功了,那就大错特错了,如果减掉的只是表面的水分或肌肉,而非减掉皮下脂肪与体脂肪,皮肤与曲线都会呈现松垮垮的情况,而且也很容易复胖,形成溜溜球效应。即使看起来不胖,如果体脂肪所占体重比率很高,也代表有肥胖危机。

  先控制体脂肪 不会有溜溜球效应

  瘦不是只看外表,而是应该彻底控制皮下脂肪与内脏脂肪,两者合称为体脂肪,要瘦的健康,必需先减少皮下脂肪,才能让肌肉线条突出,要达成这样美丽境界的终极目标,就一定要先降体脂肪。为什么需要控制体脂肪?因为控制体脂肪,才是健康减重的关键!唯有控制体脂率在标准范围内,身材看起来才会更加健康紧实,也比较不容易陷入复胖的梦魇。

  目前降低体脂肪的法宝,除了维持均衡饮食与运动习惯之外,另外,比较简易方便的即是藉由有效辅助减重合格减重药物来助一臂之力,一圆健康享瘦的梦想。这类产品可在药局购买得到,透过谘询药师,均可安全使用,再进行运动,有助于肌肉生成,因此,既减脂又增肌,才是打造美好曲线的重要关键。

  肌肉VS脂肪热量消耗 相差逾10倍

  为什么减少脂肪与增加肌肉能提升减重的效果?到底减掉肌肉与脂肪的差别在哪里?中美制药药师陈诗瑜表示,无论是肥肥的脂肪,或是结实的肌肉,都隐藏在人体内,但是,你知道吗?每天 1公斤的肌肉可以消耗约 100大卡的热量,而 1公斤的脂肪每天只能消耗掉 4至10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗显然相差10倍以上。

  因此,为了维持姣好身材,除了日常饮食要控制,先降低体脂肪,也可以因运动让肌肉生成,既减脂又增肌,就能真正瘦的健康。此外,提醒减重可以正常进食,千万不要刻意节食或断食,六大营养素都要均衡摄取。而最有效的运动方法是有氧运动,目前已经可利用手机APP下载减重程式,自己在家轻松甩肉。为了不让饭后的血糖浓度升高,避免长出多余的脂肪,饭后30分钟散步动一动,也是不错的选择。

  使用有效辅助减重药物 别忘维持均衡饮食+运动

  提醒民众,没有时间落实运动或是经常外食的人,可以透过安全有效的辅助减重方式,抑制饮食脂肪被吸收。目前已经有通过卫福部核准的有效辅助减重药物可选择,透过谘询药师找到最适合自己的产品,并注意搭配均衡饮食,以及维持固定运动,才能使外表看起来更精瘦、更健康。

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