男性乳房肥大症锻炼

男性乳房肥大症即男性乳房发育症，主要是因为体内雌激素水平升高所致，雌激素刺激乳腺增生，导致乳房肥大症的男性会有胀痛感。对于男性乳房肥大症，可以通过做扩胸运动、俯卧撑、游泳等运动，减少激素分泌，从而缓解乳房肥大症。

1、扩胸运动：可以每天做3组，每组做8-12次，在做扩胸运动的时候，要注意动作标准，乳房会随着扩胸运动轻微的变大，坚持做一段时间，能够改善胸部外形，对缓解男性乳房发育症有一定好处;

2、俯卧撑：可以每天做4组，每组做8-12次，在做俯卧撑的时候，手臂需要向前伸直，同时抬起手臂，然后再把手臂向后伸直，每天坚持做几组，可以改善胸部外形，缓解胸部变大，每天做几组，对男性乳房发育症有好处;

3、游泳：可以每天游泳，通过游泳时的臂部动作，在游泳的过程中，能够锻炼胸部肌肉，对改善胸部外形有一定好处，能够缓解乳房肥大症;

4、其他运动：比如慢跑、快走、骑自行车、跳绳等，通过燃烧脂肪，改善胸部脂肪含量，对改善男性乳房发育症有一定好处，能够缓解乳房肥大症。

对于男性乳房发育症，主要是因为雌激素水平升高所致，如果雌激素水平过高，会导致乳腺增生，当乳腺增生到一定程度，会有乳房肥大症的表现。如果存在男性乳房发育症，需要注意不要吃雌激素含量高的食物，比如蜂蜜等，以免雌激素水平进一步升高。此外，还要注意保持心情舒畅，避免熬夜，避免情绪激动，以免激素水平紊乱。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。