餐二血糖高餐后多久运动

餐二血糖高，餐后多久运动，取决于患者的体质，以及吃的食物。如果患者体质较好，吃的食物比较清淡，则餐后一小时左右可以进行适量的运动。如果患者体质较差，吃的食物比较多，则需要餐后2小时左右进行运动。

1、体质较好：对于平时运动比较规律，且体质较好的人群，如果吃的是糖水、馒头等主食，建议在餐后1小时左右进行运动，可以消耗体内的血糖，从而达到降低餐后血糖的效果。但是在运动时需要注意，在吃完饭之后不要立即进行运动，以免刺激胃肠道，引起消化不良;

2、体质较差：如果患者体质较差，吃的食物比较油腻、脂肪含量比较高、糖分比较多，如炸鸡、红烧肉等，则餐后需要等2小时左右的时间，食物经过消化、吸收，基本被机体吸收，然后进行运动，可以加快体内糖分的代谢，避免出现低血糖的现象。

餐后运动时，需要注意以循序渐进的方式进行，建议在专业人员的指导下进行，不要盲目进行快跑、打篮球等剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，造成损伤。此外，在饮食方面需要注意不要吃得过饱，以免导致食物在体内短时间内无法消化，增加胃肠道负担，导致消化不良等胃肠道疾病。在平时也需要注意休息，保持规律的作息以及饮食习惯，避免熬夜、劳累等，减少对身体的损伤。

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