餐后血糖高每天运动几次

餐后血糖高的患者每天运动时间取决于患者的年龄以及心肺功能，如果患者年龄在50岁以下，心肺功能良好，可以进行散步、快走、瑜伽等不剧烈的运动，如果患者年龄在50岁以上，心肺功能相对较差，可以进行快走、慢跑、打太极拳等中等强度的运动。

1、散步：餐后血糖高的患者建议每天进行快走或者慢跑等中等强度运动，可以有效提高身体素质，以及机体的新陈代谢水平，并且能够提高胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制。如果患者年纪超过50岁，则不建议进行散步等中等强度运动;

2、快走：一般建议患者每天快走半个小时左右，15分钟左右即可，可以有效提高身体素质，增强机体对胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的作用。年纪较大的患者由于身体素质相对较差，一旦发生意外，则容易导致低血糖的发生;

3、瑜伽：如果患者年纪超过50岁，身体素质相对较差，建议患者练习瑜伽，以增加肌肉的力量、关节的灵活性，并且能够提高自身的身体素质，以达到更好的运动效果;

4、打太极拳：如果患者的体能相对较好，并且血糖控制比较平稳，也可以适当进行打太极拳等中等强度的运动，以消耗体内过多的糖分，从而达到辅助降低血糖的作用。

餐后血糖高的患者除了可以进行上述运动外，还需要合理控制饮食，建议少食多餐，避免暴饮暴食，多吃一些升糖指数比较低的食物，如芹菜、菠菜、苦瓜等，少吃油煎、油炸的食物，少吃含糖量比较高的食物，如蜜薯、碳酸饮料、夹心饼干等。

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