餐后血糖高如何增肌减脂

餐后血糖高通常是机体胰岛素不能按需分泌，导致血糖高于正常水平，所以餐后血糖高的患者想要增肌、减脂，主要是通过合理饮食、增加有氧运动，或者药物治疗的方式。

1、合理饮食：如果想要达到增肌、减脂的目的，必须合理控制饮食，建议根据患者的体重，严格计算每日所需热量，并控制饮食中热量摄入，不要吃含糖、含油脂较高的食物，不要暴饮暴食。同时每日要多饮水，建议在2000ml，或是1500ml的水分内适当加入蜂蜜，能够增加饱腹感，可以减少对机体热量的摄入，有利于餐后血糖高患者增肌、减脂;

2、增加有氧运动：增加有氧运动可以帮助增强肌肉细胞的新陈代谢，提高机体的新陈代谢率，从而达到增肌、减脂的目的，常见的有氧运动有慢跑、跳绳、游泳等。但无论是哪种有氧运动，患者都要坚持，以免运动间歇导致血糖降低，不利于增肌、减脂;

3、药物治疗：如果餐后血糖高的患者比较胖，可以在医生指导下应用盐酸二甲双胍片、盐酸吡格列酮片等药物，增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖转化为肌肉细胞内的糖原，以达到增肌、减脂的目的。

若机体出现餐后血糖高的情况，可以前往内分泌科就诊，进行体格检查、血常规等明确诊断，遵医嘱治疗，日常可以多吃富含膳食纤维的食物，例如黄瓜，以促进胃肠蠕动，从而帮助机体消化、吸收。

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