晨跑空腹如何避免低血糖

如果在晨跑的时候出现了低血糖，可以在跑步前补充能量，也可以在跑步后补充水分、糖分，避免出现低血糖。在晨跑时，建议速度不要过快，以免导致身体出现不适症状。

1、补充能量：如果在晨跑时出现低血糖，建议在跑步前补充一些能量，可以吃一些水果或者是点心等，能够及时为身体补充能量，避免在跑步过程中出现低血糖的情况。因为身体在吸收糖分后，会对血糖做出反应，低血糖症状不严重的情况下，一般对身体不会造成影响;

2、补充水分：在晨跑时，由于身体会通过皮肤、呼吸排出大量水分，如果空腹进行跑步，吸收的水分少，不能及时为身体补充水分，就容易诱发低血糖，可以在跑步前适量喝一些温开水或者是蜂蜜水等，为身体补充水分，避免在跑步时出现低血糖的情况;

3、补充糖分：如果在晨跑时出现了低血糖，在跑步前可以适当吃一些糖果或者是点心等，及时为身体补充糖分，避免跑步过程中出现低血糖的情况，一般在身体吸收糖分后，会对血糖做出正反馈，使血糖升高，不会出现低血糖的情况;

4、其他方式：如果在晨跑时出现了低血糖，建议在跑步时不要吃饭，或者是喝水，会导致身体吸收的糖分减少，从而引起低血糖。

晨跑时，可以在医生的建议下适当补充一些食物，以免身体出现不适，如果在跑步时，出现了头晕等情况，建议及时坐下休息，以免出现摔伤等情况。如果在跑步时经常出现低血糖，建议及时到内分泌科就诊，可以进行血糖检查，明确具体情况。

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