餐后血糖高主食怎么吃

餐后血糖高主食吃主要以粗粮为主，可以适当的加用一些细粮，同时要注意搭配其他的主食、水果、蔬菜等食物，不能单一的吃主食。

1、粗粮：可以适当的吃一些粗粮，比如荞麦、燕麦、玉米、高粱、红薯等，因为这些食物中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够促进肠胃蠕动，补充身体所需的营养成分，而且升糖指数比较低，一般不会导致餐后血糖升高;

2、适当的加用一些细粮：在吃主食的时候可以适当的加用一些细粮，比如大麦、荞麦面、小麦、玉米面、燕麦面等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够补充身体所需的营养，而且还可以延缓食物在胃肠道的吸收，从而达到控制餐后血糖的作用;

3、合理的搭配其他的主食：在吃主食的时候可以适当的加用一些粗粮，比如黑米、藜麦、荞麦面、玉米面等，这些主食都含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够促进肠胃蠕动，有利于肠道内的食物消化以及吸收，而且还可以延缓食物在胃肠道的吸收，从而达到控制餐后血糖的作用;

4、水果：在吃主食的时候也可以适当的加用一些水果，可以吃一些含糖量较低的水果，比如苹果、梨、柚子、橙子等，但是要注意不能吃含糖量较高的水果，比如甘蔗、榴莲等，因为这些水果含糖量较高，吃了不利于控制餐后血糖。

此外，建议患者在吃主食的时候，一定要注意适量，不可以一次性吃得过多，以免摄入过多导致血糖升高，另外在吃主食的时候也不可以加糖，以免导致血糖升高，平时还要适当运动，有利于控制血糖。

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