餐后血糖高早上空腹跑步好吗

餐后血糖高的人群在早上空腹跑步对控制血糖有一定的好处，但是主要依靠合理的饮食和适当的运动，如果血糖控制不佳，还是建议在医生的指导下使用药物或胰岛素，来调整控制血糖的方案，从而达到更好的治疗效果。

餐后一小时左右血糖一般处于6.7-9.4mmol/L，最好将餐后一小时的血糖水平作为用药和治疗的依据，一般建议在用餐1小时后监测血糖，进食后的0.5-1小时也是空腹时的血糖水平，临床上一般建议糖尿病患者将血糖控制在7.8mmol/L以内，老年患者可适当放宽标准。

空腹跑步可以消耗体内的能量，减少体内脂肪的堆积，增加肌肉，同时提高身体的素质，使糖尿病患者的运动耐受力更强，有助于血糖的控制。但是对于血糖控制不佳的糖尿病患者，不建议空腹跑步，应尽量进行餐后2小时的运动，避免造成血糖波动，不利于身体健康。

餐后血糖高的患者，建议在跑步前计算热量，避免运动过度造成能量缺失。除此之外，在跑步时也要注意呼吸的频率，一般每分钟呼吸次数在30-40次，并根据身体的情况逐渐加快，建议在餐后半小时进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能起到辅助降血糖的效果。

餐后血糖高的患者，要注意多吃一些清淡的食物，多吃一些粗纤维的食物，避免吃含糖量高的食物，可以多吃一些含蛋白质高的食物，多补充维生素，也要注意多喝水，可以喝一些糖盐水，有利于补充体内的糖分和水分。

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