餐后血糖高运动可以降吗

餐后血糖高通过运动可以降下来。餐后血糖高主要是由于机体胰岛素分泌不足或者胰岛素作用缺陷所致，出现这种情况时，可以通过运动来降低血糖。一般建议患者进行一些轻微的运动，如慢跑、快走、瑜伽、打太极等，避免进行剧烈运动。

1、慢跑：血糖高的患者进行慢跑时，建议时间在30分钟左右，每天可以进行4-5次。慢跑可以促进身体的新陈代谢，增加热量消耗，有利于血糖的下降，但对于体重过大的人，不建议选择慢跑的方式。因为在跑步的时候，体内的脂肪会燃烧，容易导致体重进一步下降，不利于身体健康;

2、快走：如果患者目前血糖比较高，可以进行快走，速度一般在10分钟左右，每天可以进行4-5次。快走可以使新陈代谢速度加快，同时减少身体的脂肪，有利于血糖的降低。但需要注意在运动的时候，需要选择在身体素质比较好的情况下运动，如果身体较弱的情况下，可能会导致摔倒;

3、瑜伽：如果患者血糖比较高，也可以选择进行瑜伽的方式运动，瑜伽不仅可以减肥，还可以促进身体的新陈代谢，增加热量消耗，有利于血糖的下降和身体健康;

4、打太极：出现血糖高的情况时，也可以选择打太极，在打太极的时候，要注意动作轻柔，尽量不要让身体受伤，以免导致病情加重。

血糖高的患者除了可以通过运动来降低血糖外，还建议在平时注意饮食，避免吃含糖量高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。另外，需要注意保持良好的作息习惯，不要熬夜，保持舒畅的心情，不要有太大的心理压力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。