低血糖早上空腹跑步吃什么

对于大多数人来说，低血糖后应该立即吃糖水或者含糖饮料。如果是糖尿病患者，应该立即吃糖，而不应该吃早饭。低血糖患者早上跑步，可以吃一些高蛋白食物、水果、蔬菜等食物，如果患者低血糖症状比较严重，可以立即遵医嘱吃葡萄糖来缓解症状。

1、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，此类食物中含有较多的糖分，可以及时补充糖分，为机体提供能量，从而纠正低血糖，但是对于乳糖不耐受的患者，应避免吃牛奶或者喝牛奶;

2、高碳水化合物：如米饭、馒头等，在低血糖时，适当摄入高碳水化合物有助于增加机体血糖，但是不能吃得过多，以免出现血糖升高的症状;

3、高维生素食物：低血糖的患者可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、胡萝卜等。此类食物中含有大量的维生素B族、维生素C族等维生素，可以使脂肪代谢，改善神经细胞代谢，从而改善低血糖的症状;

4、其他食物：低血糖的患者可以吃一些豆浆或者是水煮蛋等富含蛋白质的食物，此类食物有助于缓解神经功能。此外，低血糖的患者也可以喝一些汤类，如肉汤、蔬菜汤等，尤其在加餐时适当喝一些汤水，能够缓解患者出现的乏力症状。

建议低血糖的患者平时规律饮食、按时吃饭，少食多餐。如果身体有低血糖的症状时，一定要及时纠正，避免发展为低血糖昏迷。对于育龄女性要注意是否有怀孕情况，建议排除是否有胰岛素瘤等疾病，而引起低血糖的原因有很多，需要及时进行处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。