正常人怎样预防糖尿病

正常人预防糖尿病，可以通过调整饮食、适当运动、控制体重以及定期体检等方式进行。

1.调整饮食：日常生活中要注意合理膳食，避免吃高糖、高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到预防糖尿病的作用。

2.适当运动：平时可以根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的体质，也可以提高免疫力，在一定程度上也能够达到预防糖尿病的效果。

3.控制体重：如果患者比较肥胖，可能会导致体内的血糖水平升高，从而增加患糖尿病的风险。因此建议患者要保持健康的体重，可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗。

4.定期体检：建议每年都要去医院进行一次体检，及时了解身体的健康状况，如果出现了异常的情况，可以做到早发现、早治疗。

除此之外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜。如有不适症状或疑虑请及时就医。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。