什么食物可以降血脂

降血脂的食物有很多，如豆制品、蔬菜类食物等。此外，还有部分水果和坚果也具有辅助降低血脂的作用。

一、豆制品

1.黄豆：含有丰富的不饱和脂肪酸以及大豆异黄酮，可以起到软化血管的作用，并且还能够促进体内胆固醇的代谢；

2.豆腐：含有的植物蛋白含量较高，同时还可以补充身体所需要的多种氨基酸，有助于增强体质，对于身体健康有一定的好处；

3.黑豆：其中所含的大豆皂苷，可抑制体内的胆固醇吸收，从而达到辅助降低血脂的效果。

二、蔬菜类食物

1.洋葱：富含前列腺素A，可以帮助扩张血管，改善血液循环，进而帮助预防血栓形成，对降低血脂也有一定作用；

2.大蒜：属于一种天然抗炎物质，适当食用后，可以在一定程度上减少肠道内有害菌群的数量，同时还能够增加机体新陈代谢的速度，有利于降低血脂水平。

三、水果

苹果是生活中比较常见的水果之一，当中不仅含有大量维生素C，同时也含有果胶成分，可以吸附肠道中的油脂，加快其排出速度，从而在一定程度上帮助降低血脂；

四、坚果

例如核桃仁、杏仁等，当中含有大量的亚油酸，而亚油酸是一种多不饱和脂肪酸，在人体内可以转化为卵磷脂，也可以转化成亚麻酸，均能有效降低血液中甘油三酯及低密度脂蛋白的浓度，从而达到辅助降低血脂的目的。

除此之外，日常生活中还要注意饮食清淡，尽量避免吃高脂肪或者是高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致病情进一步加重。如果自身的症状比较严重，还需要及时到医院进行详细检查，然后采取合适治疗措施。

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