多吃什么可以降血脂

降血脂一般是指降低血液中的胆固醇和甘油三酯，可以多吃一些低脂、高纤维的食物来辅助降血脂。此外还可以吃一些富含维生素C的水果蔬菜以及豆制品等食物。

一、食物

1.低脂：如燕麦、荞麦、玉米面等粗粮，还有海鱼、瘦肉、脱脂牛奶等优质蛋白，这些食物脂肪含量较低，且含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，从而起到辅助降血脂的作用；

2.高纤维：比如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等新鲜的蔬菜和水果，其中含有的膳食纤维丰富，能够增加饱腹感，并且还能够加快胃肠道蠕动，对于预防便秘也有一定的帮助作用，同时也可以达到辅助降血脂的效果。

二、食物

1.富含维生素C：如橙子、柚子、草莓、西红柿、西兰花、胡萝卜等，此类食物中所含的维生素C比较丰富，适当食用后可补充身体所需的营养物质，而且还能在一定程度上增强机体免疫力，对身体健康有一定的好处；

2.豆制品：包括豆腐、豆浆、腐竹等，这类食物中含有大量的大豆异黄酮，属于植物雌激素，在一定程度上也具有辅助降血脂的功效。

除上述常见食物外，日常生活中患者还要注意避免进食肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油蛋糕等高脂肪食物，以免导致血脂升高而诱发或加重动脉粥样硬化的情况。如果出现头晕、胸闷等症状时，则需要及时到医院心血管内科就诊，完善血常规检查、心电图检查等明确诊断。

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