运动出汗过多时应该喝什么水

运动出汗过多时应该喝淡盐水、白开水等，但要注意适量。

1.淡盐水：如果在大量运动后出汗较多，并且身体出现乏力的情况，此时可以适当喝一些淡盐水。因为汗液中含有大量的电解质和水分，在大量运动后会丢失一部分的钠离子，而淡盐水中含有一定的钠元素，能够补充体内所流失的钠离子，从而缓解上述症状。

2.白开水：由于运动出汗过多会导致体内的水分减少，所以也可以适当喝一些温热的白开水进行改善，能够促进机体的新陈代谢，有助于排尿，也能够达到补水的效果。

除此之外，还可以适当喝一些葡萄糖水、椰子汁等饮品。但在饮用过程中要避免过量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。若患者不适症状未能得到有效缓解或伴有其他明显不适，建议及时就医治疗。

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