高血压和糖尿病的人吃什么鱼好

高血压、糖尿病患者可以吃淡水鱼中的鲫鱼、草鱼等，也可以吃海水鱼中的鲳鱼、黄花鱼等。但无论哪种鱼都要适量食用，并且要保证其他营养物质的摄入。

一、淡水鱼

1.鲫鱼：属于一种比较常见的淡水鱼类食物，其中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，适当进食能够补充身体所需要的营养成分，而且不会导致血糖或者血压升高。

2.草鱼：其脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，有辅助降低血脂的作用。另外，草鱼中含有丰富维生素A和维生素D，能参与体内细胞膜上糖脂的更新与代谢，有助于维持正常视力，防止眼睛干涩、夜盲症的发生。

3.其他鱼类：例如鲤鱼、鲢鱼、带鱼、鲶鱼等，这些淡水鱼或海水鱼中均富含优质蛋白，且脂肪含量较低，能够提供给高血压、糖尿病患者所需的营养，促进身体健康。

二、海水鱼

1.鲳鱼：鲳鱼肉质鲜嫩，刺少肉厚，适合牙口不好及胃肠道较弱者食用。另外，鲳鱼含有的不饱和脂肪酸对胰岛素分泌有双向调节功能，可帮助控制血糖、血脂水平。

2.黄花鱼：黄花鱼具有独特的风味，肉质细腻鲜美，含有大量的蛋白质、氨基酸以及钙、铁、磷等多种微量元素，高血压、糖尿病患者经常吃一些黄花鱼，能够补充身体所需要的多种营养物质，有利于身体健康。

三、其他海鱼

包括鳕鱼、鲈鱼、秋刀鱼、鳝鱼等，都含有大量优质蛋白，且胆固醇含量相对较低，适合高血压、糖尿病患者食用。

对于高血压、糖尿病患者而言，在饮食方面需要以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，比如麻辣火锅、川菜等，同时还要注意戒烟、戒酒，以免加重病情。

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