基础代谢是指人体在维持生命和静止状态下的能量消耗,不受外界环境、温度等因素的影响。通常情况下,可通过公式进行计算,但需要注意的是该方法存在一定误差性,若想得到较为准确的数值,可使用仪器测量。
基础代谢率的测定需要通过仪器来进行检测,在空腹状态下,将身体处于相对安静的状态,并且保持6-8个小时不摄入水分以及热量等物质,待体内完全消化后,再开始检测。一般标准体重为100kg的人群的基础代谢值约为1234千卡/天,但由于不同地区的生活水平及饮食习惯存在差异,具体数值也有所不同。
日常生活中要注意规律作息,避免长期熬夜或过度劳累,以免导致机体过于疲劳而影响到正常的新陈代谢。另外还要注意合理饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等,能够补充身体所需要的维生素C、膳食纤维等营养成分,对身体健康有一定的好处。
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