老年人高血糖高血压怎么饮食注意事项

老年人出现高血糖、高血压的情况时，在日常生活中需要注意的事项包括饮食控制、改善生活习惯等。如果需要通过调整饮食来帮助降低血压和血糖，则需注意以下几点：1.限制盐摄入量：每日食盐摄入量不超过6g。

2.减少脂肪摄入：建议选择植物性油，如菜籽油、玉米油、橄榄油等。

3.补充膳食纤维：可适当增加燕麦、魔芋、大豆及其制品、魔芋精粉等富含膳食纤维的食物。

4.适量补充钙质及钾离子：推荐牛奶、酸奶、奶酪等含钙丰富的食物；香蕉、橘子、橙子、草莓、桃子等含钾高的水果。

5.减少糖类摄入：避免食用甜点心、饮料、蜂蜜等含糖较高的食品。

6.少吃熏制和腌制食品：如腊肉、香肠、咸鱼、酱肉、火腿等。

7.戒烟限酒：吸烟可能会引起交感神经兴奋，导致末梢血管收缩，使血压升高。而长期大量饮酒则会加重动脉硬化，使血压增高或下降幅度更大，均不利于血压稳定。

此外，还应注意保证充足的饮水量，有助于促进机体代谢，对于调节血压、血糖水平也有一定的好处。同时还应定期监测血压、血糖变化，并根据自身情况及时就医进行相应的处理。

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