糖尿病病人运动时的注意事项

糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷或相对不足导致血糖升高。糖尿病患者在进行运动锻炼的同时还要注意饮食控制、监测血糖等事项。

一、运动方面

1.选择合适的运动项目：对于2型糖尿病肥胖者，在开始运动治疗前应先做心电图检查，了解有无心脏病变，如冠心病、高血压等。如果出现异常情况，则不宜进行剧烈运动，可适当参加散步、太极拳等活动量小的体育项目；对于1型糖尿病人和40岁以上肥胖的2型糖尿病人，建议优先考虑耐力运动，如步行、慢跑、骑自行车等。

2.运动强度：一般推荐餐后1小时进行中低强度的活动，例如快走、慢跑、打太极等，并逐渐增加运动时间及运动量，直至达到最大运动强度(通常定义为能够耐受并坚持至少30分钟的心率水平)。

3.运动频率：每周运动不少于5天，每次持续的时间应该在30-60分钟之间。

二、饮食方面

合理安排总热量，维持标准体重，避免暴饮暴食，提倡少食多餐，规律进食，定时定量进餐，每顿饭保证蔬菜类、谷薯类各半，适量鱼禽肉蛋、奶制品，少吃油炸食品，少喝含糖饮料。

三、监测血糖

根据自身血糖调节情况，定期检测空腹血糖、餐后两小时血糖以及糖化血红蛋白含量，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。

四、其他事项

日常生活中要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或者紧张。另外，还要遵医嘱按时服用降糖药物，不可自行盲目加药或减量，以免出现不良反应。

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