有糖尿病和高血压的人可以吃哪些

患有糖尿病、高血压的患者，在饮食上要以低盐、低脂、低糖为原则。如果将血压控制在正常范围，并且血糖也稳定，则可适量进食水果、蔬菜、蛋类、肉类等食物。

一、水果

1.苹果：含有丰富的维生素C以及钾元素，适当食用能够补充身体所需要的营养物质，并不会导致病情加重。

2.雪梨：其中含有的膳食纤维比较丰富，同时还包括多种矿物质以及维生素，具有清热去火的作用，并且也不会对肾脏造成负担。

3.柚子：属于一种低糖水果，几乎不含有脂肪以及胆固醇成分，因此适合高血压、高血脂以及糖尿病人群食用。

4.猕猴桃：含有大量的维生素C以及氨基酸，而且钙、磷、铁等多种微量元素也比较丰富，吃了以后可以补充身体所需的营养，同时还可以辅助增强体质，有利于身体健康。

5.樱桃：含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、柠檬酸、铁、钙等营养成分，适当食用后能够提高免疫力，对于疾病恢复有一定的帮助作用。

6.其他：香蕉、草莓、石榴、桃子、菠萝等水果都比较适合糖尿病、高血压患者食用。

二、蔬菜

常见的低钠、低热量、低升糖指数的蔬菜有很多，如黄瓜、西红柿、苦瓜、芹菜、白菜、油麦菜、西葫芦等，均富含水分、膳食纤维，且含糖量较低，日常生活中糖尿病、高血压患者可适量食用。

三、蛋类

主要包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，此类食物中含有大量优质蛋白，还包含人体所必需的氨基酸，容易被机体吸收利用，非常适合高血压、糖尿病患者食用。

四、肉类

1.瘦肉：例如鸡肉、牛肉等瘦肉中不仅含有大量蛋白质，而且还包含铁、镁、铜、锌等矿物质，适当进食能够补充身体所需要的营养物质，但是尽量不要吃得过多，否则可能会引起肥胖。

2.鱼肉：当中含有大量优质蛋白，并且几乎不含饱和脂肪酸，糖尿病、高血压患者食用后有助于降低血液黏稠度，预防心脑血管并发症的发生。

五、坚果

比如花生、腰果、核桃、杏仁等，这些食物中含有一定量的不饱和脂肪酸，能够起到软化血管的作用，从而辅助改善动脉硬化的情况。

六、奶制品

牛奶、羊奶等均为低脂或无脂奶制品，既能够提供优质蛋白质，又能够提供钙质，是理想饮品之一。

七、豆制品

黄豆、红豆、绿豆等豆制品，都是低嘌呤食物，且含有较多植物蛋白，糖尿病、高血压患者食用后不会明显影响血糖与血压水平，还能给身体补充部分营养。

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