高血压糖尿病饮食注意什么

高血压、糖尿病患者在饮食上需要注意的事项大致相同，主要包括限制能量摄入、减少钠盐摄入、增加膳食纤维摄入、控制脂肪摄入等。此外，还需要补充钙质和各种维生素，同时还要戒烟限酒。

1.限制能量摄入：对于高血压合并糖尿病的人群而言，在保证营养充分的前提下，每天总能量应达到2500-3000千卡，男性可控制在2400千卡，女性可控制在2000千卡左右。如果超出了上述标准，则可能会导致血糖升高或血压升高的情况发生。

2.减少钠盐摄入：建议每日食盐摄入量不超过6g，尽量少吃含钠高的食物，如酱菜、泡菜、榨菜、香肠、火腿、豆腐乳等加工食品，以及凤尾鱼、腌肉、腊肠等动物性食品。

3.增加膳食纤维摄入：日常生活中可以多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、白菜、菠菜、油麦菜等，也可以适当吃一些水果，比如苹果、香蕉、桃子、草莓等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而预防或者缓解便秘的情况。

4.控制脂肪摄入：建议将饱和脂肪酸的摄取量限制在总量的10%以下，并且要减少反式脂肪酸的摄取，即不添加反式脂肪酸的食物，如人造奶油、酥点心等。另外，还应该避免过多食用花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果类食物，以免引起血脂升高而加重病情。

5.补充钙质和各种维生素：由于长期服用降压药物容易造成低钙血症，因此需要额外补充钙剂，例如碳酸钙D3片等。另外，还可以进食富含维生素C、维生素B、叶酸、钾、镁等营养素的食物，包括猕猴桃、橙子、牛奶、燕麦等。

6.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会使心跳加快并使血管收缩，可能诱发或加重高血压，而且会降低食欲，导致身体摄入其他营养物质不足，所以高血压、糖尿病人群均需禁烟。此外，酒精会导致心率加快或下降，影响胰岛素分泌，可能导致血糖波动，因此也应少饮。

除此之外，此类人群还需进行适当的运动锻炼，以减轻体重，常见的有慢跑、快走、游泳等。若出现不适症状时应及时就诊治疗，以免延误病情。

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