血脂高多吃10类食物

血脂高可以通过食用燕麦、玉米、海带、洋葱、大蒜等食物来辅助控制血脂水平，但食物并不能作为治疗手段。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以延缓小肠对胆固醇的吸收，有助于降低血清总胆固醇水平。此外，燕麦还可以促进胆酸排出体外，进而影响肝脏合成胆固醇，从而达到降脂效果。

2.玉米

玉米富含不饱和脂肪酸、亚油酸等物质，可抑制机体对于胆固醇的吸收，有利于调节血脂水平。适量摄入玉米还能为身体提供能量，且饱腹感较强，长期食用有助于控制体重，辅助改善血脂异常的情况。

3.海带

海带含有褐藻胶等多种活性成分，具有明显的降脂作用，能有效减少人体血液中的胆固醇含量。海带还富含碘元素，能够预防甲状腺功能减退引起的代谢紊乱，进一步改善血脂水平。

4.洋葱

洋葱中含有的前列腺素A和二硫化物等物质具有扩张血管、降低血压的功效，有助于改善血液循环，从而起到一定的降血脂作用。此外，常吃洋葱还有助于增强免疫力，因为其富含维生素C及多种矿物质。

5.大蒜

大蒜中的挥发性化合物能够降低低密度脂蛋白胆固醇的浓度，提高高密度脂蛋白胆固醇的比例，从而起到降血脂的作用。另外，大蒜还可作为天然抗氧化剂使用，帮助清除体内自由基，维护心血管健康。

血脂高的患者平时应注意饮食调理，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物。同时还要定期监测血脂指标，以便及时发现并处理异常情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。