合理饮食怎样防治三高症

合理饮食可以通过控制钠盐摄入、限制脂肪和胆固醇摄入、增加膳食纤维摄入、适量饮酒、定期体检与监测等措施来防治三高症。

1.控制钠盐摄入

过多的钠离子可导致体内水钠潴留，从而引起血压上升。日常生活中应减少食用腌制、加工食品，每人每日食盐量不超过5克。

2.限制脂肪和胆固醇摄入

降低血脂水平有助于防止动脉粥样硬化的发生和发展，进而预防高血压的发生。提倡使用植物油，尽量少吃含饱和脂肪酸多的食物如动物内脏等。

3.增加膳食纤维摄入

膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，改善血液循环，有利于预防心血管疾病。平时要多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、苹果等。

4.适量饮酒

酒精具有扩张血管的作用，能起到一定的降压效果。建议每天少量饮用红酒，男性不超过一两，女性不超过半两。

5.定期体检与监测

定期体检能够及时发现并处理可能存在的风险因素，而监测则可以帮助跟踪病情变化。建议每年至少进行一次全面健康检查，并根据需要随时进行血压、血糖等指标检测。

若患者已经患有三高症，则应及时就诊于医院的心血管内科，以便接受专业的治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。