怎么可以避免得三高症

避免三高症一般指预防三高症，可以通过饮食调理、运动调理、控制体重、保持心情愉悦等方式预防三高症。如果出现三高症，建议及时就诊，遵医嘱予以相应方式处理，有利于降低患者病情加重的风险。

1、饮食调理：三高症一般指高血压、高血糖、高血脂。日常生活中应以清淡、易消化饮食为主，可以多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如苹果、芹菜、白菜等，同时也可以吃低热量和低糖的食物，包括蔬菜、水果、粗粮等。食物中的营养物质可以补充机体所需的营养物质，也有助于预防出现三高症;

2、运动调理：还可以适当进行运动，包括慢跑、游泳、打太极拳等，有助于增加自身的抵抗力，通过运动也可以帮助改善血液循环，有助于预防出现三高症;

3、控制体重：三高症的患者一般体重都会超重或肥胖，所以要注意控制体重，可以通过适当锻炼，如跑步、爬山等，促进体内的脂肪燃烧，达到控制体重的目的，也有助于预防三高症;

4、保持心情愉悦：日常生活中还需要注意保持心情愉悦，避免情绪过度紧张、焦虑，因为情绪过度紧张、焦虑可能会引起内分泌紊乱，导致血压、血糖、血脂升高，不利于身体健康，也会增加患病的风险。

此外，还需要定期到医院进行体检，做好日常护理工作。如果出现三高症的情况，要及时配合医生进行治疗，可以通过服用降血压、降血脂类的药物进行治疗，常用药物包括硝苯地平缓释片、苯磺酸左氨氯地平片、辛伐他汀片等。

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