怎么让自己没有三高症呢

三高症指高脂血症、高血压和高血糖，如果想要让自己没有高脂血症、高血压和高血糖，可以通过饮食调理、运动调理、生活习惯调理、服用药物进行调理。

1、饮食调理：在日常生活中需要注意低盐、低脂饮食，少吃腌制食品，多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、菠菜、苹果等。通过饮食调理，可以在一定程度上降低血液中的脂肪含量，对预防高脂血症有一定的作用;

2、运动调理：在日常生活中建议积极进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、打乒乓球等，可以促进机体血液循环，加速脂肪燃烧，使体内多余的脂肪消耗掉，从而达到预防高脂血症、高血压和高血糖的作用。但是需要注意，在运动时需要根据自身的情况，选择合适的运动方式，避免进行剧烈运动，导致身体出现不适症状;

3、生活习惯调理：在日常生活中还需要养成良好的生活习惯，如早睡早起、不要熬夜，还要保持心情舒畅，避免给自己太大的压力，尽量戒烟、戒酒。此外，还要定期进行体检，了解近期的身体情况，如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗;

4、服用药物：如果通过饮食调理和运动调理，高脂血症、高血压和高血糖没有明显的改善，则可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如辛伐他汀片、瑞舒伐他汀钙片、盐酸二甲双胍片等，在服用药物期间，避免私自加减药量，以免导致病情加重。

建议出现高脂血症、高血压和高血糖的人群，及时到医院的内分泌科就诊，进行血常规、血脂检查等，及时配合医生进行治疗。

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