三高症的人能吃啥零食好

三高症临床上是指高脂血症、高血糖、高血压这三种疾病，患者在日常生活中应注意饮食，常见的零食有坚果类、谷物类、蔬菜类等，但要注意控制好摄入量，不能吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适。

1、坚果类零食：如核桃、榛子、松子、杏仁、腰果、花生等，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等，可以帮助降低胆固醇、维持血脂的平衡，松子中含有维生素E、维生素B等，可以辅助预防高血压、高血脂，而榛子、松子中含有较多的蛋白质、油酸、卵磷脂等，有一定的健脑功效，适量食用可以补充大脑营养;

2、谷物类零食：如小麦胚粉、全麦面包等，小麦胚粉中含有丰富的维生素B1，可以增加人体的抵抗力，全麦面包可以增加膳食纤维，有利于降低血糖，从而有助于稳定血压，但要注意不能吃得过多，否则会导致腹胀等不适症状;

3、蔬菜类零食：如蔬菜沙拉、凉拌黄瓜等，含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等，有利于增加饱腹感，控制热量，从而帮助高血压、高血脂患者，更好地控制血压、血脂;

4、其他零食：如奶油蛋糕、糖果等，奶油蛋糕的热量较高，高血脂症、高血糖的患者不宜进食过多，否则会导致体内热量过多，引起肥胖，而糖果是一种单糖、多糖食物，若过量食用也可能会引起肥胖。

建议高脂血症、高血糖、高血压的患者前往医院心血管内科就诊，完善血常规、血生化等检查，明确病因后在医生指导下进行治疗。患者平时可以多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、火龙果、菠菜、芹菜等，少吃膨化食品，如薯片等，注意戒烟、戒酒，可适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。

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