三高症的人吃什么主食为好

三高症临床上通常是指高脂血症、高血压、高血糖。存在高脂血症、高血压、高血糖的人，吃玉米、小米、荞麦、燕麦、土豆、山药等主食比较好。

1、玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，起到促进排便的作用，而且玉米中还含有不饱和脂肪酸，可以减少肠道对胆固醇的吸收，对降低血脂有一定的辅助作用，所以高脂血症、高血压、高血糖的人可以适量吃玉米;

2、小米：小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，可以为机体提供所需的能量，维持机体正常运转，而且小米中含有丰富的氨基酸，有助于辅助增强人体的免疫力，所以高脂血症、高血压、高血糖的人可以适量吃小米;

3、荞麦：荞麦中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维，有助于降低血液粘稠度，抑制胆固醇的吸收，还含有黄酮类物质，有助于降低血糖、血脂，所以高脂血症、高血糖的人可以适量吃荞麦;

4、燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，膳食纤维可增加胃肠蠕动，预防便秘，且燕麦中含有黄酮类物质，有助于降低血糖、血脂，所以高脂血症、高血糖的人可以适量吃燕麦;

5、土豆：土豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，土豆中含有大量的淀粉，且土豆中含有较丰富的钾元素，可以维持体内的钾平衡，若高脂血症、高血糖的人存在缺钾的情况，可以适量吃土豆;

6、山药：山药中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等营养物质，且山药中含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，加快对食物的消化，还能够缓解便秘的症状，所以高脂血症、高血糖的人可以适量吃山药。

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