没有三高症的人长寿秘诀

没有三高症的人也可能会出现长寿情况，但并没有明确的秘诀。日常生活中，应注意养成良好的生活习惯，以预防或减少疾病的发生，做到早期发现、早期诊断、早期治疗，进而延长寿命，提高生活质量。

1、合理膳食：高血压、高血脂、高血糖的人群，常伴有代谢紊乱，日常生活中应均衡饮食，少吃高油、高脂、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素。适当摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等。同时保持充足的睡眠，避免长期熬夜，控制体重，避免过于肥胖，可在一定程度上帮助延长寿命;

2、适当运动：三高症人群可根据自身情况，适当增加运动量，如慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽等有氧运动，促进机体代谢，提高身体素质，一定程度上能够延长寿命;

3、控制基础疾病：若存在高血压、高血脂、高血糖等基础疾病，应在医生指导下，按时、按量服用药物。将血压、血脂、血糖控制在正常范围内，如血压不超标，可遵医嘱使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物。血脂高可遵医嘱使用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等药物。而血糖高可遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等药物;

4、其他措施：建议定期体检，了解近期的身体情况。同时保持轻松、愉悦的心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。还应避免熬夜，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，适当增加体育锻炼，有利于增强体质，一定程度上能够延长寿命。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。