餐后血糖不高咋预防血糖高

餐后血糖不高，但出现血糖高的情况，一般与摄入高糖食物过多有关，因此，可以通过避免高糖食物、适当运动、保持良好心态等措施预防血糖高。正常成人空腹血糖参考值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应<7.8mmol/L。如果餐后血糖不高，但仍出现血糖高的情况，建议及时就诊，明确诊断。

1、避免高糖食物：部分食物含糖量较高，如红薯、山药、甘蔗、糖果等，过量食用后可能导致血糖快速升高，因此，日常不建议过多食用;

2、适当运动：血糖高的人群可以进行适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以有效地消耗体内的热量，有助于预防血糖变高，同时还能增强身体抵抗力;

3、保持良好心态：如果长期处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中，可能会导致体内激素水平紊乱，造成血糖代谢异常，容易出现血糖高的情况，因此，日常生活中建议保持良好的心态;

4、其他措施：如果患者确诊为糖尿病，建议定期监测血糖，遵医嘱服用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片、格列齐特缓释片等药物进行治疗，并根据血糖情况调整药量。同时还要注意规律服用降糖药，定期复查。

另外，糖尿病患者可以在医生的指导下服用盐酸二甲双胍肠溶片、格列美脲片、盐酸吡格列酮片等降糖药进行治疗，还可以在专业医生的指导下注射胰岛素，也有助于控制血糖。

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